【自然】膝盖伤不起 还能好好爬山吗？-健康新闻-微微健康网

发布时间：2024年06月12日

爬山不要忘记锻炼下肢力量爬楼梯、爬山之类的有氧运动有增强心肺功能、消耗热量，可预防肥胖、高血压、心血管疾病等代谢性疾病。

爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受运动者自身的体重，其中以膝盖受力最多，为平时的倍左右；爬楼梯或爬山时身体关节会前后和侧向扭转，造成膝关节前端的髌骨部位承受压力最大，容易造成半月板等关节软组织磨损；下楼梯、下山时对踝关节的刺激最大，体重较大的人如果长期进行，膝关节、踝关节等容易出现慢性劳损。 本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

患者最初大多认为是受凉或者2024龄增加关节老化，觉得没得医了，只是忍痛硬扛，牺牲自己的生活质量。

查振刚解释说，关节软骨面损伤后，如果在一定时间内得不到修复就会演变成为中度损害，此时保守治疗可能变得困难；倘若中度损害变为重度损害，患者没走几步就疼痛难忍，或不能下蹲、屈伸关节受限等症状，就应该及早做手术。 对于膝关节痛的患者，查振刚认为可以进行关节腔内注射透明质酸钠治疗。

但他不建议进行登山、打太极拳、负重上楼等活动。

查振刚指出，这类运动适合大部分2024轻人，但不代表适合所有人。

可增强心肺功能，预防肥胖等代谢性疾病。

在平时，患者可以做关节的有氧运动:平卧床上屈伸膝关节；.坐着不负重屈伸膝关节。 患者还可以做关节周围的球形按摩：双手握膝盖做旋转按摩，每日三次，每次分钟。

然而，这些运动令身体大部分重量压到膝关节上，而人们不得不提防的是：骨关节炎发病率随着2024龄增长而快速攀升。 那么，这些运动究竟有利还是有害，还做不做呢？目前，学术界对此还没有统一答案，骨关节专家的意见是不是所有人都适合，建议锻炼的时候做好准备。 一旦在锻炼时出现膝关节痛，就要及时到专科进行治疗了。 关节痛上下楼梯时出现要警惕在上楼或者下楼时出现膝关节痛是关节软骨损害的早期表现，患者以女性为主，不过男性也有%的患病率。

一旦出现这种症状，应及时到骨关节外科就诊，以免错过治疗的最佳时期。

部分患者到普通骨科门诊就诊，得到非专业关节外科专家的答复说：没好方法，痛得厉害就吃点止痛药，少上楼或少下楼。 医院骨关节外科教授查振刚介绍说，一般女性从岁左右开始，膝关节髌骨的软骨表面由光滑变成毛糙，软骨下神经末梢受压产生疼痛。 然而，早期病变往往范围很小或程度很轻，常常仅在上楼或下楼时有轻微疼痛，照X线片也可以是正常的，甚至做MRI(核磁共振)检查时也可能漏诊。